Գարեջրի ալկոհոլիզմի հիմնական խնդիրն այն է, որ քչերն են համարում գարեջուր խմելը խնդիր: Իրականում, եթե երբեմն ընկերոջ հետ ընկերակցությամբ կամ ինչ-որ լավ պատճառով մի բաժակ խմեք, ապա դրանում բացարձակապես ոչ մի վատ և սարսափելի բան չկա: Բայց փաստն այն է, որ շատերը խմում են միանգամից մի քանի բաժակ, և ոչ թե տարին երկու անգամ, այլ համակարգված և նույնիսկ ամեն օր։Եվ նրանք չեն էլ մտածում գարեջուր խմելը թողնելու մասին։
Մարդը դառնում է գարեջրի ալկոհոլիկ շատ աննկատ։Թվում է, թե նման ցածր ալկոհոլային խմիչքը չի կարող ոչնչացնել նրա կյանքը, սակայն վաղ թե ուշ գալիս է այն պահը, երբ նա հասկանում է, որ այլեւս չի կարող ապրել առանց գարեջրի։Եվ շատ լավ, եթե նա հասկանում է.
Եթե դուք տառապում եք գարեջրի ալկոհոլիզմից և մտածում եք, թե ինչպես դադարեցնել գարեջուրը, ապա դա գործի կեսն է: Գլխավորը խնդիրը ճանաչելն է։Հաջորդ քայլը դրա լուծման համար գործողություններ ձեռնարկելն է:
Գարեջուր խմելը դադարեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան։Ոչ բոլորը կարող են տեղավորել դրանցից որևէ մեկը, բայց դուք կարող եք փորձել ցանկացածը: Ավելի լավ է, իհարկե, չսրսկել ու չշտապել տարբեր ուղղություններով։Ընտրեք ձեզ համար ամենահարմար մեթոդը և պարզապես թողեք այն: Բայց եթե իսկապես փորձել եք և չի ստացվել, փորձեք մեկ ուրիշը:
Մի հայտնագործեք անիվը
Ամենատրամաբանական և վստահ լուծումը կլինի պարզապես գարեջուր խմելը դադարեցնելը։Եթե հասկացել եք խնդրի խորությունը, հասկանում եք, թե որքան է այս սովորությունը կործանում ձեզ ու ձեր կյանքը, ապա գոնե տրամաբանական չէ նույն ոգով շարունակել։Իրավիճակը փոխելու միակ միջոցը գարեջուր խմելուց հրաժարվելն է։Իրականում միայն պետք է որոշում կայացնել, հստակ դիրքորոշում ընդունել՝ ես այլեւս չեմ խմելու, քանի որ որոշել եմ փոխել կյանքս։Սա իմ որոշումն է։Հիմնարար դիրք!
փուլային հեռացում
Եթե դա ընդհանրապես չի ստացվում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ինքներդ որոշում չեք կայացրել հրաժարվել խմելուց: Եվ դա դեռ պետք է ընդունել։Փորձեք գոնե նվազեցնել ձեր խմած ալկոհոլի քանակը, բայց առանց ձախողման: Եղեք հետևողական. Եթե դուք սովոր եք ամեն գիշեր խմել 3 շիշ, ապա կրճատեք երկու, ապա մեկ, ապա մի փոքրիկ բանկա: Հաջորդ քայլում սկսեք խմել այս փոքրիկ տարաը երկու օրը մեկ, իսկ հետո շաբաթը երկու անգամ և այլն։Հնարավոր է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ լինի աստիճանաբար դադարեցնել խմելը, քան ձեր կյանքը փոխելու հանկարծակի որոշում կայացնելը: Նույնիսկ ալկոհոլային գարեջուրը ոչ ալկոհոլային գարեջրով փոխարինելը առնվազն մեկ քայլ կլինի սկզբում։Եվ հետո ավելի հեշտ է: Գլխավորը նպատակ ունենալն է։
Ծեսի փոխարինում
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է մարդը դառնում գարեջրի ալկոհոլիկ։Այնուամենայնիվ, դա միշտ ավարտվում է նույն կերպ՝ ի հայտ է գալիս մի սովորություն, որից կախվածություն ունես։Պարզապես վարժվում ես, որ ամեն երեկո անպայման պետք է գարեջուր խմել։Դուք արդեն հարմար եք այս իրավիճակում՝ գալիս եք տուն, միացնում հեռուստացույցը և խմում. . . Իհարկե, հեշտ չէ հրաժարվել ստեղծված հիմնադրամից։Դատարկ տարածքը պետք է փոխարինվի ինչ-որ բանով: Փորձեք, օրինակ, խմելու փոխարեն սերմեր կամ խնձոր կրծել։Կամ մեկ այլ բան: Եվ նույնիսկ ավելի լավ, փոխարինեք հին վնասակար ծեսը նոր օգտակարով: Օրինակ, սկսեք սպորտով զբաղվել՝ ֆիթնես ակումբում կամ ձեր դպրոցի մոտ գտնվող մարզադաշտում: Շուտով դուք կհասկանաք, որ այս զբաղմունքը շատ առավելություններ ունի նախկինի համեմատ։Եվ գոհ եղեք ինքներդ ձեզնից:
Ընդհանրապես, շեղվելու և հանգստանալու բազմաթիվ եղանակներ կան, որոնց մենք հաճախ փորձում ենք հասնել խմելու միջոցով։Մերսում, սաունա, մեդիտացիա, բացօթյա գործունեություն՝ կարող եք ընտրել ցանկացածը: Փորձեք զբաղված օրվանից հետո մի քանի տասնյակ կիլոմետր քշել հեծանիվով, ապա տաք ցնցուղ ընդունել և գնալ քնելու: Եվ այսպես ամեն անգամ։Եւ ինչ? Իմ կարծիքով, դա բավականին արժանի այլընտրանք է հարբեցողի անարժեք կյանքին։
Գարեջուր տոներին
Գարեջրի փոսից դուրս գալու մեկ այլ միջոց է նշանակել օրեր, երբ դուք կարող եք խմել այս ըմպելիքը: Օրինակ՝ ամսվա վերջին ուրբաթ օրը կամ միայն հանդիպման ժամանակ, եթե ցանկանում եք։Ի վերջո, պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել գարեջուրից։Հիմնական բանը չափումն իմանալն է։Այո, և զուտ հոգեբանորեն ավելի հեշտ կլինի, քանի որ այս դեպքում ցմահ խիստ արգելք չի լինի։«Ես կարող եմ գարեջուր խմել, - կմտածեք դուք, - բայց ես այսօր չեմ ուզում: Երևի երկու ամսից կխմեմ, երբ եղբայրս այցելի։Այնուամենայնիվ, ուզում ենք անմիջապես զգուշացնել. մասնագետներն ասում են, որ տոն օրերին շատ դժվար է խմել խմելը, եթե մարդն արդեն հարբեցող է եղել։Փաստն այն է, որ նման մարդիկ ուղեղի նյութափոխանակության խանգարում ունեն, ցանկացած քանակությամբ ալկոհոլի արձագանքը նման դեպքերում սպառնում է անխուսափելի փլուզմամբ, և ամեն ինչ նորից շարունակվում է: Հետևաբար, եթե դուք իսկապես տառապում եք գարեջրի ալկոհոլիզմից, ուժ և քաջություն գտեք ընդմիշտ հրաժարվել ալկոհոլից:
Տոկունության մրցանակ
Հավանաբար ձեզ դրդում են դրամական պարգևները։Ձեռք բերեք խոզուկ և ամեն օր դրա մեջ գցեք այնքան գումար, որքան նախկինում ծախսում էիք գարեջրի վրա: Ամեն օր. Եվ, օրինակ, 5-6 ամիս հետո բացեք այն և ինքներդ գնեք մի գեղեցիկ բան, որը կարող է ձեզ դուր գալ։Միգուցե դա կլինի գեղեցիկ սպորտային համրեր կամ լեռներում անցկացրած շաբաթավերջ։
Սիրեք կյանքը առանց գարեջրի
Նայիր քեզ կողքից. Հիմա և ապագայում: Մի քանի տարի առաջ նայեք: Ի՞նչ եք տեսնում այնտեղ: Ծեր (անկախ տարիքից) հիվանդ, ոչ մեկին ոչ մի օգուտ: Քանի որ խմելու դեպքում առողջական խնդիրներն անխուսափելի են։Հավանաբար, ձեզ տհաճ հոտ է գալիս, և դժվար թե ձեզ հետաքրքիր հետաքրքիր մարդ անվանեն։Ալկոհոլիկները թքած ունեն անձնական աճի վրա, չեն ձգտում լավագույնին, նրանց ընդհանրապես քիչ է հետաքրքրում։Սրանցով ապագա չկա։Սրանք ոչ մեկին պետք չեն։Եվ եթե այսօր դուք ունեք ընտանիք, ապա դա ժամանակավոր է: Իսկ եթե ոչ, ապա դա կարող է ընդմիշտ լինել: Պատկերացրեք կյանքը առանց գարեջրի, որտեղ դուք հաջողակ, զբաղված, հետաքրքիր և առողջ մարդ եք: Վայելե՛ք ձեզ այսպես. Եվ դարձիր այդպիսին:
Խնդրել օգնություն
Եթե վերը նշվածներից ոչ մեկը չի օգնում, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Ավելի լավը լինել ցանկանալն ամոթ չէ: Եթե որոշել եք հրաժարվել գարեջուր խմելուց, ապա արդեն հարգանքի եք արժանի։Այնպես որ, մի հուսահատվեք: Ցանկության դեպքում այս հիվանդությունը կարելի է հաղթել։Մարդիկ չեն զբաղվում այս կարգի խնդիրներով: Եվ հետո նրանք ապրում են, ինչպես հեքիաթում, երբևէ երջանիկ: Ինչ ես դու ուզում!